现代社会，生活节奏快，工作压力大。很多人的情绪波动很大，有时抑郁，有时烦躁，感觉很累，睡不好觉。他们就是不想工作。如果这些症状长期持续，就要警惕抑郁症了。

　　（1）接受一切，不要强行改变。

　　接受生活的不完美。

　　接受一切耻辱和无法忍受。

　　接受亲人朋友爱人的逐渐离去。

　　接受度变了。

　　接受生活的背景不是简单的幸福。

　　要知道，每一件事都是有原因的，它们在塑造我们。

　　每一种情感都在丰富着我们。

　　当我们接受了一切，没有了阻碍，没有了压抑，的情绪都放下了，的烦恼都有了出口，抑郁就可能得到缓解。

　　（2）想办法增加生活的幸福感。

　　人一有空，就会胡思乱想。你需要一些事情来打发你的空闲时间。找一些爱好是很有必要的，比如画画，旅游，摄影，烹饪，写文章。

　　（3）想办法发泄自己的情绪。

　　不知道大家有没有听过一句话：脾气不好的人，通常患抑郁症的几率较低。

　　每个人在生活中都会遇到各种各样的负面情绪。如何找到疏通和发泄的方法至关重要。

　　当负面情绪出现时，不要坐在那里一动不动。坐着的结果就是被情绪淹没。

　　有的人选择逛街或者大吃一顿，有的人会尖叫或者砸东西，有的人可能会哭，你要找到适合自己的方式。发泄完了，心情好了，就好了。

　　（4）如果是重度抑郁症，建议到医院挂号就诊。

　　因为，对于重性抑郁症来说，心理治疗的帮助是非常有限的，建议在药物治疗的基础上加上心理咨询会更好。